TRAINING VIDEOS
Ο σκοπός της προσπάθειας που κάναμε να καταγράψουμε σε βίντεο όλο το βασικό ασκησιολόγιο της προπόνησης για μυϊκή ενδυνάμωση, είναι να παρουσιάσουμε την ορθή τεχνική κάθε άσκησης ξεχωριστά, το βασικό ρυθμό εκτέλεσης των επαναλήψεων καθώς και τη σωστή αναπνοή. Παρέχουμε επίσης συγκεντρωμένες όλες τις βασικές ασκήσεις που θα χρειαστεί κάποιος προκειμένου να βελτιωθεί μέσα από ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Σίγουρα υπάρχουν και άλλες πολλές ασκήσεις και παραλλαγές αυτών, αλλά αυτές είναι που εμείς θεωρούμε βασικές και απαραίτητες να γνωρίζει κάποιος ασκούμενος ανεξαρτήτως προπονητικού επιπέδου. Μπορείτε ελεύθερα να προσθέσετε στο πρόγραμμά σας οποιαδήποτε άλλη άσκηση που εσείς θεωρείται ότι σας ταιριάζει και σας ευχαριστεί.
Η κάθε άσκηση είναι κατηγοριοποιημένη ανά μυϊκή ομάδα ενώ στα βίντεο εκτός από τον σωστό τρόπο εκτέλεσης, υπάρχουν και οι βασικές οδηγίες προσοχής. Κάποιες ασκήσεις δεν μπορούν να υπαχθούν σε μία συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα απόλυτα καθώς ενεργοποιούν το σώμα στο σύνολο του με διαφορετικό τρόπο η κάθε μία. Έτσι για παράδειγμα οι άρσεις θανάτου παρουσιάζονται στα δικά μας βίντεο σαν άσκηση πλάτης ενώ ενεργοποιούν πάρα πολύ και τα πόδια. Αν τις δείτε κάπου αλλού σαν άσκηση ποδιών δεν σημαίνει ότι είναι λάθος αφού τις χρησιμοποιούμε και σαν άσκηση ποδιών. Η κατηγοριοποίηση και πάνω από όλα η χρήση μίας άσκησης, διαφοροποιείται σημαντικά ανάλογα με τον άνθρωπο στον οποίο εφαρμόζεται και φυσικά ανάλογα με το στόχο του.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Tο γεγονός ότι το ασκησιολόγιο θεωρείται βασικό δεν σημαίνει ότι μπορεί να εφαρμοστεί από οποιονδήποτε χωρίς την επίβλεψη έμπειρου γυμναστή – personaltrainer. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται ενδέχεται να προκαλέσουν τραυματισμό εάν εφαρμοστούν με λάθος τεχνική ή/και με λάθος χρήση των στοιχείων της επιβάρυνσης (σετ, επαναλήψεις, διάλλειμα, αντίσταση).
Training Videos Gallery:
Θέλετε να έχετε άμεσα όλα τα νέα video ασκήσεων του Fitnessmania.gr;
Εγγραφείτε τώρα στο επίσημο κανάλι μας στο YouTube.